czy majac

[...] 2. PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) 4. WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Witam chciałem się dowiedzieć, czy wykonując ten trening 2 x w tygodniu, majac dodatni bilans kaloryczny bedzie szła na nim masa?

Witam, ćwiczę od około 1.5 roku, moja waga utrzymywała się w granicach 76kg. Zrzuciło się trochę tłuszczyku, nabrało trochę masy, co widać ale ile można ćwiczyć mając słabe efekty, kończy się determinacja ;) Dietka była trzymana. Ostatnio postanowiłem zrzucić trochę bf, nie tylko dlatego, że niedługo wakacje ale chciałem zobaczyć ile dał mój [...]

[...] do endokrynologa, rozważam zabieg redukcji ginekomasti i mam w związku z tym kilka pytań: 1)Czy podczas zabiegu można zmniejszyć sutki? 2)Lepiej zrobić zabieg mając 25%bf czy 10%? (chodzi mi o jakość efektu) 3) Czy po zabiegu będę mógł stosować dietę na masę nie martwiąc się tym że ginekomastia może powrócić? 4) Czy w każdym przypadku [...]

Witam...moje pytanie dotyczy w sumie tematu. Gdzie w Warszawie i jakie są sekcje Trójboju siłowego. Czy polecacie jakąś konkretną i czy moglibyście powiedzieć pare słów o nich ( o samej dyscyplinie ). No i może pytanie zabrzmi trywialnie ale czy nie za późno będzie jak się wezme za to mając 18-tke na karku. Raczej o wielkich osiągnięciach narazie [...]

Witam, mam prośbę. Chciałbym żeby mi ktoś obliczył w miarę dokładnie tą nieszczęsna strefę 60%-70% Hrmax. Obiecałem żonie, że ją odchudzę na rowerze bo się bidulina miotała miedzy różnymi dietami wiadomo z jakim skutkiem. Zakupiłem pulsometr i tu zaczęły się schody. przeczytałem dużo o metodach pomiaru i zrobilem parę prób, ale wychodzą różne [...]

Witam serdecznie, jestem tutaj pierwszy raz więc przepraszam jak coś źle zrobiłem. Nieodpowiednio post założyłem czy coś. Mam 20 lat rok ćwiczyłem na drążu. Ważę 74kg . Wzrost 176. Kiedyś białeczko ale nie dużo. I teraz chciałbym zacząć ćwiczyć mma 2 razy w tygodniu do tego dokładając może po treningu siłownie. Cel jest mój taki chciałbym [...]

Witam. Zacznę od początku. Jako 14 letni bachor ważyłem prawie 100kg. Postanowiłem wziąć się za siebie i mając 16 lat ważyłem 69kg. Zauważyłem, że coś jest nie tak bo mimo sześciopaka na brzuchu mam wystające duże suty i jakby gruczoły jak je uciskam. Pochodziłem po lekarzach dowiedziałem się, że w tym wieku to częste i przejdzie samo(państwowa [...]

[...] kiedy rozpoczął się rok akademicki nie mam po prostu czasu na jedzenie "takich ilości". Wcześniej nie zażywałem żadnych suplementów, dlatego teraz kieruję do Was pytanie czy w tej sytuacji nie byłoby korzystne dla mnie abym zaczął przyjmować białko? Chciałbym przytyć jeszcze około 3-4 kg a widzę, że mając zajęcia w pewne dni od rana do [...]

[...] :). Przedstawie swoją sytuację i kilka pytań do was. Połtora roku temu ważyłem 94 kilogramy przy wzroście 186 cm wzrostu. Powiedziałem sobie stop i zaczęłem biegać, ograniczyłem trochę jedzenie itd. Teraz mając 186 cm wzrostu ważę 80kg. Na razie zacząłem ćwiczyć w domu różne ćwiczenia- brzuszki, pompki, ćwiczenia na drążku itd. Do tego dalej [...]

Witam wszystkich, Mam do Was pytanie związane z ćwiczeniem klatki piersiowej. Jak w ankiecie wspomniałem; jestem po urazie stawu łokciowego. W związku z urazem nie mogę ćwiczyć z dużymi obciążeniami klatki piersiowej ( wszystkie ćwiczenia obciążające łokieć ). Ostatnio zacząłem ćwiczyć z hantlami z małym obciążeniem - do 12kg/ręka. W tym momencie [...]

[...] u hardgainerA(16 cm nadgarstek, ekto) jest jakos ciezsze do osiagniecia majac przewlekly refluks i zapalenie zoladka? Gastrologa mam dopiero w lipcu, czeka na wyniki I czy dieta ktora mam od paru mc mi na reflusm moze szkodzic: niby troche tluszczu w niej mam no bo jak inaczej kalorie podbijac:/? Warzywa to jakies mrozone 400 g z biedry, [...]

[...] juz lekkie problemy ze stawami unikam vinsa. I pytanie: do standardowego cykla 13tyg, (8tyg enan pozneij prop do 13tyg) gdzie i ile usadowic mete? 1-4 20mg 9-13 25mg czy moze 1-5 25mg 10-13 20mg czy moze-wypiszcie swoje sugestie gdzie i ile Miedzy jednym a drugim wrzutem mety 5tyg regenu dla wątroby, oczywiscie na cyklu jak i po [...]

Witam, mam 21 lat i od jakiegoś czasu męczy mnie problem z moim rozwojem. Mając 16 lat miałem wypadek samochodowy, w którym złamałem dwa kręgi szyjne C4 i C5 oraz uraziłem rdzeń kręgowy. Dzięki operacji i fachowej pomocy lekarzy w tym momencie niemam żadnych dolegliwości. Problem w tym, że od tamtej pory nic nie urosłem, a moje ciało wygląda [...]

[...] na policzkach tluszcz, natomiast kark i szyja itp jest ok, co by bylo wyznacnzikiem kortyzolu. Stres jednak ogromny od roku do dzis, moze to wina? Nie ma problemow z tarczyca, dawno temu byl tsh ok. Co jest grane, bo z okolic policzkow w ogole nie schodzi tluszcz. Czy to normalne majac juz 11% BF, czy trzeba zejsc nizej by miec ladna twarz? [...]

mam pytanie od paru miechow mam promlemy ze snem , budze sie pare ray w nocy, mam problem z zasypianiem , nie moge zrobic zadnego postepu, czy koks mi pomoze majac 4-7godz snu,niekoniecznie trwadego?cwicze rok,masa specjalnie nigdy nieszla,rzaezba juz lepiej waze63kg 177wzr na klate75 20l t jade tr watdera , suplementy zazwyczaj bialka po kturych [...]

[...] z VPX Redline Ultra Hardcore która została mi z redukcji 2 lata temu i teraz pytanie wcześniej stosowałem T5(ECA) dzis brałem ostatniego kapsa jutro chce wrzucić już yohe oczywiście bez efedryny czy moge bez problemu tak robic nie mając żadnej przerwy..? I tak przy okazji planuje zacząć od 1x kaps Redline + 1x kaps yoha (pure labs 2,5mg) i [...]

Mam pytanie, wreszcie mam taka możliwość ćwiczenia na siłowni. W tym problem, że mając 15 lat (we wrześniu 16) mam tylko 170 cm wzrostu, czy chodzenie na siłownie nie zaburzy mojego rozwoju wzrostu? Sporo o tym czytałem, zdania na ten temat są podzielone. Czy mam zaczynać ćwiczyć czy jeszcze z tym poczekać, czy może robić treningi ale "luźne" nie [...]

Witam, jakieś półtora miesiąca temu uderzyłem pięścią w drzwi, kłykieć palca wskazującego spuchł i zacął boleć. Ponnieważ uznałem,ż łatwiej będzie mi wyleczyc ten uraz mając gips (do tej pory po prostu tę dłoń oszczędzałem, lecz i tak za mało),zwracam się do was z pytaniem: gdzie się udać w Warszawie, żeby mi zrobili roentgen, jeśli trzeba USG i [...]

[...] z British Dispensary pakowanego w te slynne foliowane sloiczki po 400 tabsow/5mg. Cena jest troszke hardcorowa, ale majac wybierac pomiedzy tanimi underami pokroju EC czy UC chyba w koncu skusze sie na ten Azolol, bo mam juz dosc tej calej underowej niepewnosci:P Poprosze o opinie osob, ktore mialy z tym samym towarem stycznosc. Jak kopie [...]

Witam mam pewien problem. Bardzo nisko skacze z 2 nóg. Nie ważne czy z miejsca czy z nabiegu i tak nie mogę wsadzić piłki do kosza,ledwo doskakuje do obręczy. Również przeszkadza to przy zbiórce. W sumie nic dziwnego po prostu słabe nogi. Natomiast gdy skacze z 1 nogi (tj robię dwutakt) wsadzę piłkę bez problemu mając jeszcze dużo zapasu. Czy przy [...]